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＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞「筋トレ」と聞くと、初心者にはハードルが高い運動と思う人が多いのではないでしょうか？＜br /＞ しかし、「免疫力」「体力の低下・息切れ」「肥満」「体のコリ・歪み」「つまづきやすさ」「むくみ・冷え」などの改善に役立つ筋トレは、健康的に生きるために必要な筋肉を育てる、“誰にとっても大切な運動”です。

＜br /＞ 本書では、誰でも何歳からでも始められて、「自分史上最高」の筋肉を手に入れられる、効果的な筋トレの方法をご紹介します。

特にインナーマッスルが集中した腹筋部は“筋肉の心臓”とも言え、ポッコリお腹や体形のくずれ改善、さらにはつまずき防止などにも効果的です。

＜br /＞ 1日50秒、寝転がるスペースさえあれば今日から始められる腹筋トレーニング“ホバー”をはじめ、かんたんでしっかりと筋肉に効く筋トレメニューが満載です。

＜br /＞ 正しいフォームを確認しながら筋トレを実践できる、わかりやすいトレーニング動画付き。

＜/p＞ ＜p＞【ご利用前に必ずお読みください】＜br /＞ ■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。

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以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。

＜/p＞ ＜p＞○目次＜/p＞ ＜p＞はじめに＜/p＞ ＜p＞【筋トレメニュー】＜br /＞ ・1日50秒で全身を鍛える……ホバー＜br /＞ ・もっと体を鍛えたい方に!……バランスボールホバー＜/p＞ ＜p＞編集部が実践！ 2週間ホバートレーニング＜br /＞ YES or NO でわかる　あなたの筋トレ不足度チェック!!＜/p＞ ＜p＞《CHAPTER1》体力の低下・息切れは筋トレによって解決できる！＜br /＞ ・筋力の低下が疲れの原因!＜br /＞ ・あなたの体は疲労因子まみれ！＜br /＞ ・内臓脂肪が深刻な病気を引き寄せる！＜br /＞ ・筋トレで疲れにくい引き締まった体になろう！＜br /＞ ・運動が全身にもたらす効果とは？＜/p＞ ＜p＞【筋トレメニュー】＜br /＞ ・できるだけゆっくりが効果的……シットダウン＜br /＞ ・インナーマッスルも鍛えられる……V字バランス＜br /＞ ・イスを使って筋肉を鍛えよう……シットバランス＜/p＞ ＜p＞[COLUMN]効率的に痩せるための豆知識（1）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。

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